肌断食初期のニキビ

肌断食をイキナリ始めて、ニキビが悪化した、乾燥した、肌荒れが悪化したという人もいらっしゃいます。

このような場合、下記の理由があります。

１．化粧品によってダメージを受けた肌の機能が回復していない
２．強い界面活性作用によって常在菌が全滅している
３．他の刺激が続いている
４．生活習慣（寝不足、運動不足等）による肌の再生機能の低下
５．肥大化した皮脂腺

１は、湯洗髪、肌断食、水洗顔に加え、肌を触らないことを心がけていれば自然と回復してきます。
また、肌のバリア機能は、体調不良やストレスによっても低下しやすいので、早めに休息を取ることが必要です。

２も、湯洗髪、肌断食、水洗顔を続けていれば回復してきます。

３の場合は、何が肌に刺激となっているか振り返って見ることが大切。
顔を手で触っていないか、タオル等に柔軟剤を使っていないか等々。
また、肌断食はやっているけど湯洗髪はしていませんという方も、シャンプーが刺激になっている場合があります。
なるべく湯洗髪推奨ですが、常在菌環境や皮脂腺の関係もあり、徐々に入るとよいでしょう。

４は、生活習慣の見直しが必要です。
特に寝不足は肌に響きます。
早めに布団に入って休みましょう。
睡眠前１時間はスマホ、パソコン、タブレット、テレビは見ない方が寝付きがよくよく眠れます。
（おっと！筆者も気をつけなくては！）

５の肥大化した皮脂腺は、肌断食初期がとても厄介で少々長引きます。
私のように若い頃洗顔フォームをドバドバ使ってきた人にありがち。
このような肌はいきなり、肌断食と水洗顔に入るとテキメンニキビが。
この場合、まず、テカったら、夜を待たずに水洗顔。
水洗顔は１日に何度でも可能です。

また、米ぬか粉末やクレイなどの補助を１～２日に１回使い、徐々に減らしていくという手もあります。
※補助については湯洗髪導入のページをご参照下さい。

洗顔フォームは薄めても、量を減らしても、弱った肌にはダメージが大きいので気をつけましょう。

なお、かさつくようでしたら、薄くワセリンをつけましょう。
ビタミンCの服用も効果的です。

化粧品を使っていた頃

化粧品をやめて１年経った肌