糖分の取りすぎが肌荒れの原因となる理由
もち肌イブ糖分の取りすぎが肌荒れやニキビの原因となることは、多くの人に知られています。
では、糖分の取りすぎは、なぜ肌荒れやニキビの原因となるのでしょうか？
その理由は以下の通りです。
1．糖分を取りすぎることで起こる酸化
糖分を取りすぎると、血液が酸化してしまいます。
するとコラーゲンの生成に必要なビタミンCが大量消費され、肌に必要なコラーゲンが行きわたらなくなります。
その結果、肌の乾燥などのトラブルの原因に・・・
2．糖分を取りすぎることでビタミンB1不足
糖質の代謝にビタミンB1は不可欠。
しかしビタミンB1は、肌の健康を保つうえでも必要なビタミンです。
このビタミンが不足すると肥満だけでなく、ニキビや肌荒れの原因ともなりうるのです。
3．糖分を取りすぎることで腸内環境の悪化
糖分を取りすぎると、腸内にいる常在菌のバランスが崩れてしまいます。
常在菌のバランスが崩れると、便秘や下痢の原因になります。
便秘をすると体に老廃物がたまり、肌にもそれが現れます。
下痢をするとその苦しみのストレスから肌のバリア機能が低下し、肌荒れやニキビの原因となりやすい。
下痢と便秘を繰り返す過敏性腸症候群は、ストレスが原因と言われていますが、糖分を取りすぎていないか振り返ることも重要です。
4．糖分を取りすぎることで精神不安定
糖分を取りすぎると、ホルモンバランスの乱れ、自律神経の乱れ、ドーパミンの低下、酸化などからストレス耐性が低くなり、精神不安定、気分の落ち込みが発生しやすく、疲れやすくなります。
そうなると肌のバリア機能が低下し、肌荒れやニキビの原因となりやすい。
糖分の取りすぎによる影響の体験談
この冬、筆者は市販のお菓子にハマってしまいました。
少量であればよいのですが、結構な量を食べてしまったのです。
（精製された砂糖は依存性があるので注意！）
すると、例年は発生しない肌の乾燥や便秘・下痢が起こりました。
→その時の経験はこちら
最初は原因が分からず、食物繊維などで解消しようと思いました。
でも変わらず。
思い切ってお菓子をストップしてみたら、肌の乾燥も便秘も下痢も改善しました。
糖分を適量に抑えた現在、元の肌の調子に戻りました。
この痛～い経験から皆様に情報をお届けしたいと思った次第です。
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