デトックスで肌荒れ対策

肌荒れの対策には、栄養をしっかり取るだけでなく、老廃物を外に出すことも必要です。
老廃物や毒素を外に出すことをデトックスと言われています。

デトックスの方法はどんなものがあるでしょうか？
特別なことは何もありません。
驚くほど基本的です。

デトックスの方法

食物繊維をしっかり取る

野菜や果物などで食物繊維を十分にとると毎日のお通じがスムーズになります。
筆者はかぼちゃや納豆を毎日食べているので便秘知らずです。

十分な食事量

毎日のお通じをスムーズにするには、十分な食事量が必要。
無理なダイエットは老廃物がたまる原因になるのでバランスのよい食事を心がけたいですね！

十分な水分量

水分を十分にとることで、尿という形で体の老廃物を外に出すことができます。
のどが渇いたら我慢をせず、水分をとりましょう。
マイペットボトルを持ち歩くと経済的です。

運動で汗をかく

運動で汗をかくと、心と体がスッキリします。
これは血液の循環がよくなるだけでなく、汗という形で老廃物を外に出すためです。

入浴で血流をよくする

少し高めの温度の湯船に10分くらい浸かります。
血流やリンパの流れがスムーズになり、むくみの対策ができます。

入浴でも汗をかくと老廃物を外に出すことができます。
ただ、のぼせないように気をつけましょう。

健康的な生活ができていれば大丈夫

こんな感じで、私たちは生活の中で自然にデトックスを行っています。
つまり健康的な生活をしていれば、自然に老廃物や毒素は体外に排出されます。

老廃物をためる原因の多くは、無理なダイエットや運動不足、ストレスなどです。
十分な食事量・水分量を取りながら、適度に体を動かすとよいでしょう。

バランスのよい食事、運動、睡眠の基本3要素ができていれば大丈夫。
後は水分を十分にとること、湯船でゆっくり温もることが対策になります。

肌にダメージをかけないことも重要

今回はデトックスについて記事を書きましたが、デトックスはあくまで肌荒れ対策の１つ。
肌荒れを予防・改善したいなら、肌にダメージを与えないことも重要です。

・スキンケアやヘアケアのやりすぎ注意！
できたら湯シャンや肌断食の日も取り入れましょう。
・顔を手で触らない
・マスクや枕のタオル、マフラーなどに注意！
柔軟剤・漂白剤・蛍光剤が配合されていない洗濯洗剤で洗って使いましょう。
・日焼け止めは極力使わない
日傘や陰歩きで対策しましょう。

肌荒れ対策には上記の工夫も必要です。