*

こんなにある!納豆の美肌効果

公開日: : 肌荒れ, 赤ら顔・くすみ, 健康

2ヶ月くらい前から晩ご飯に納豆を食べています。
週に4~5日は食べています。

食べる時は大体1.5パックくらい食べているのですが、体調もよく、肌の調子もいい。
おまけにピルでも完全には改善しなかった生理痛がなくなり、生理中でも快適に過ごせるようになりました。

納豆ってやっぱり肌にいいんだな~と実感。
納豆の効果ってどんなものがあるのだろうと調べてみると以下のようなことが分かりました。

納豆の効果はこんなにある

・食物繊維で便秘の予防改善が期待できる
・ナットウキナーゼによる血流改善で生理痛の予防改善が期待できる
・大豆イソフラボンによりホルモンバランスを整える
・ビタミンB群により皮脂を調整し、ニキビ、肌荒れ、角栓対策になる
・ポリグルタミン酸による保湿効果、肌のバリア機能の正常化
・良質のたんぱく質で筋肉をつくる、代謝が上がる
・ビタミンEによる抗酸化作用でエイジングケア

美肌サプリメントよりよっぽど高機能です。
高い美肌サプリメントを買うくらいなら3パックで100円の納豆が断然お得ですね!
多くの美容書籍で納豆が推奨されている理由がしっかり分かりました。

ナットウキナーゼによる血液サラサラ効果は医学的根拠がないという専門家もいらっしゃいますが、私が身をもって体験したこと(生理痛改善など)で満更迷信でもなさそうと思うようになりました。

また、ピルをやめたら反動でまたテカリ肌やニキビができやすい肌に戻るのではないかと思ったのですが、今のところ、ピル服用時と変わらないくらい快適な肌を保っています。
調べてみると納豆にはホルモンバランスを整えたり皮脂を調整するビタミンB群が含まれているようです。

どちらかといえばピルをやめた現在の肌の方がしっとりとしていていいくらいです。
ピルをやめても反動が起きなかったのはもしかしたら納豆も貢献してくれているのではないかと思うのです。


生理中のためちょっとむくんでいますが、肌の調子は上々。
生理前・生理中もしっとりサラサラの快適素肌です。

納豆の食べ方

・夜がおススメ(肌のターンオーバーに近い時間帯)
・目安は1~2パック(食べ過ぎると下痢などの恐れあり)
・なるべく毎日が理想ですが、週に4~5日でも大分違います
・納豆ばかりに偏らない
(食事はバランスよくが鉄則です。ほかの物も食べてくださいね)

私が納豆を食べる夜のメニューはこんな感じです。

・納豆1.5パック(ネギを入れます)
・白ご飯(美容マニアは玄米とかもいいと思います)
・みそ汁

めっちゃシンプルです。
今のところ、飽きずに続けられています。
胃腸に負担がかからないので快適です。

でも人によったら飽きてしまうかもしれませんね。
そんな時は納豆の料理をいろいろアレンジしてみるのもいいでしょう。

・納豆とねぎの卵焼き
納豆と刻みねぎと麺つゆを混ぜて焼くだけの簡単料理。
納豆についているタレとからしももちろん投入。
お弁当にも活躍してくれます。

・納豆とオクラのネバネバパスタ
鎌倉パスタのメニューなのですが自宅でも作れます。
納豆はひきわりが手間いらずでおススメ。
通常はバターが使うと思うのですが、さらに和風好きな私はごま油で調理。

ちなみに「納豆とオクラのパスタ」で検索をかけると長芋や卵をお使いの方もいらっしゃいますね。
これからの季節の滋養強壮にいいアイデアだと思いました。

・納豆とゴーヤの卵とじ
ゴーヤチャンプルもいいけど、納豆とゴーヤの卵とじも手軽で美味しいよ。
めんつゆやカツオ粉末で味付けします。


納豆と言えばネギ!というイメージがありますが、ブロッコリースプラウトやキムチも合うみたいです。

かぼちゃと並んで美肌の味方の納豆。
日々の食生活に取り入れてみませんか?



関連記事

生理中のお尻かぶれ

先日、地球洗い隊さんに注文した布ナプキンが届きました。 今までの布ナプキンは2つを2年以上敵の

記事を読む

冬の肌荒れ対策

冬は大体に肌荒れしやすい時期であります。 かさつき、ブツ、赤みなど。 中でも肌の乾燥は、空気の乾

記事を読む

手作り化粧水は効果あり?!

時々、手作り化粧水について質問がきます。 「界面活性剤の入っていない化粧水を作ってみたのですが

記事を読む

no image

マラセチア、脂漏性皮膚炎、診断があやふやな皮膚科

きちんとした検査もせず、いきなりマラセチア、脂漏性皮膚炎などと仮定し、強い薬を出されるケースがよく見

記事を読む

口周りのニキビ・乾燥の原因

口の周りが乾燥する方が結構いらっしゃいます。 また、口周りにニキビが出る場合もあります。 私

記事を読む

肌の乾燥は保湿でOK?

寒い冬。 昨日、今日といよいよ雪が降ってきましたね。 寒い!寒い!寒~い! こう寒いと

記事を読む

トレチノイン・ハイドロキノン失敗談

湯シャン・水洗顔・肌断食を始める2年位前に、トレチノインとハイドロキノンというものを試したことがあり

記事を読む

no image

冷えのぼせ体質は足元を温めよう

う~寒い!寒い! 自宅で作業をしていても、足元が冷えます。 は!寒いと思った時点でストレ

記事を読む

口周りの肌荒れ、肌断食だけで改善しない時

16日付近の肌の調子はこんな感じです。 口周りの荒れ、パッと見た感じではわからないのですが、触

記事を読む

no image

除菌スプレー、天然のものなら大丈夫?

市場に出回っている除菌・殺菌スプレー、除菌洗剤の大半は合成界面活性剤がベースとなっているもの。

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

体脂肪率が顔のたるみにも影響

痩せていても気になる体脂肪率。 体脂肪率が上がると、体型だけでなく、

乾燥の季節でも40代でも肌がスベスベな理由

真冬・・・乾燥の季節なのに、肌はしっとりうるおっています。 かといっ

40歳:湯シャンと肌断食6年以上

40歳になりました。この時点で湯シャンと肌断食6年以上。 6年

シミを消す近道は?

湯シャンと肌断食を始めると、ニキビや赤みなどの肌荒れは短期間で改善され

肌が乾燥しやすい季節どう乗り越える?

11月ももう下旬。 街を歩くともうコートの人もいらっしゃいます。

→もっと見る


  • もち肌イブ(エコ肌ぴあ)
    1978年生まれ。大阪市在住。
    湯シャン、水洗顔、肌断食実践中。
    泡や化粧品を使わない生活をしています。


PAGE TOP ↑