*

美肌ドリンクよりも食事

公開日: : 美肌の秘訣

コンビニやドラッグストアに行くと数々の美肌ドリンクが並んでいます。

コラーゲンやヒアルロン酸の美肌ドリンクやビタミンB群が含まれたニキビ肌向けドリンクもあります。
忙しい人が手軽に栄養を取る分にいいと思うのですが、添加物や糖分のことを考えると、できれば食事で取りたいですね。

栄養はそれだけ取れば機能するものではなく、複数の栄養素が関連しあって機能するので、バランスのよい食事が基本です。
しかし中には美肌ドリンクに勝るほどの美肌食材が存在します。

おすすめ美肌食材

肉類について

鶏もも肉はタンパク質と脂質が十分に含まれた食材。
肌の筋肉をつくるタンパク質はもちろん、ホルモンバランスを整えたり、肌にうるおいを与える脂質も含まれています。

豚肉はタンパク質だけでなく、ビタミンB群を含むので、疲労回復や肌荒れ対策に適しています。
牛肉はタンパク質だけでなく、鉄分も含まれているので、コラーゲンの生成に役立ちます。
鉄分不足は乾燥肌の原因になるので十分に取りたいですね!

ぶっちゃけ、美肌ドリンクを取るくらいなら、野菜炒めや筑前煮、生姜焼き等を食べた方が他の栄養素も取れて効果的です。

かぼちゃ

かぼちゃはビタミンの宝庫。
βカロテンは抗酸化作用があり、肌を健康に保ちます。
また、免疫力を高め、体調を整えます。
ビタミンB群が豊富なので、ニキビや肌荒れの対策になります。
ビタミンCも含まれており、3食に分けて取るとストレス対策になります。
ビタミンEが豊富なので、血流をよくし、ホルモンバランスを整えます。

納豆

血流をよくするので有名な納豆。
大豆イソフラボンが含まれているのでホルモンバランスを整えます。
生理痛や冷えなどで悩んでいる人は1日1パックを目標に取りたい食材。
葱やキムチと相性がいい。

魚類

鮭はアスタキサンチンが含まれているので抗酸化作用が強く、シミや日焼けが気になる人に向いています。
また肌荒れ対策に適したビタミンB群も含まれているので、ニキビや肌荒れに悩んでいる方におすすめ。

サンマや鯖など魚の缶詰にはコラーゲンの生成に関わる鉄分が含まれているので、タンパク質の補給はもちろん、乾燥肌対策にも向いています。

おすすめ美肌ドリンク

美肌ドリンクは買わずに自宅で作った方が効果的。

蜂蜜大さじ1杯とお湯を混ぜれば蜂蜜湯のできあがり。
蜂蜜湯には以下の効果が期待できます。

その他、ビタミン入りの飲料がほしい場合は、ミキサーに好みの野菜や果物を入れてジュースを作るとよいでしょう。
りんごやバナナなどが美味しいです。
ただ、寒い時期は体を冷やす野菜や果物は控えましょう。
旬の野菜で料理するとよいでしょう。




関連記事

冬の乾燥対策

冬の乾燥対策についてもう少し補足したいことがあったので、改めてまた記事にしました。 まず、冬は

記事を読む

肌断食でビニール肌を改善するには

下の写真は、最近マイクロスコープで撮った私の頬です。 以前は、キメのないツルツルのビニール肌だ

記事を読む

スマホによる肌への影響

最近、スマホを使うと、肌がピリピリしたり、赤みが出るなどの問い合わせがよくあります。 スマホは、使

記事を読む

美肌のための睡眠対策

美肌には十分な睡眠が必要 美肌を保つには十分な睡眠が必要です。 できれば22時には寝たいところで

記事を読む

風邪を予防して美肌を保つ

手洗い、うがいもしないのに風邪をひかない私はかぼちゃ好き。 風邪の原因って主に、ストレスと睡眠

記事を読む

ビタミンCサプリを効果的に使うには

ビタミンCサプリメントは肌荒れの対策には便利なもの。 特に紫外線の強い季節では活躍してくれます。

記事を読む

美容におすすめなおやつ5選

肌断食をやってみたけど、肌荒れが改善しない、ニキビが改善しない、肌がきれいにならない等、イマイチ効果

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

湯シャン愛好家におすすめの美容室

最近、湯シャンをしていても気軽に立ち寄れる美容室を見つけました。 そ

糖分の取りすぎが肌荒れの原因となる理由

糖分の取りすぎが肌荒れやニキビの原因となることは、多くの人に知られてい

肌の痒みの原因と対策

肌が傷んでいる時は、肌に痒みやピリピリ感が発生することがあります。

糖分の取りすぎは肌と免疫力に影響する

12月半ばを過ぎた頃、急に口元が荒れ始めました。 おかしい。これ

肌荒れ対策で免疫力を高める

12月に入って周囲でコロナ感染が流行りました。 周囲のほとんどがコロ

→もっと見る


  • もち肌イブ(エコ肌ぴあ)
    1978年生まれ。大阪市在住。
    湯シャン、水洗顔、肌断食実践中。
    泡や化粧品を使わない生活をしています。


PAGE TOP ↑