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風邪を予防して美肌を保つ

公開日: : 最終更新日:2017/01/31 美肌の秘訣

手洗い、うがいもしないのに風邪をひかない私はかぼちゃ好き。

風邪の原因って主に、ストレスと睡眠。

冬は特に寒さのストレスの上、空気が乾燥しているから風邪菌に感染しやすい。
こんな時期に睡眠不足にでもなろうものなら大変!
風邪で寝込んでしまう。

冬こそカロテン

そんな時に免疫力を高めてくれるかぼちゃやみかんが大活躍!
カロテンが豊富な食べ物は、免疫力を高め、風邪等を予防してくれます。

特に顔や手がほんのり黄色くなるくらいまで食べれば、風邪ひきません。
近くに風邪をひいている人がいてもひきません。
(筆者の経験より)

顔や手が黄色くなるのはイヤ!っていう人は、食べる量を控えながら防寒をしっかりして下さいね。
もちろん睡眠不足にも注意です。

よい体調を保つことは肌の防御力を高め、肌荒れを防ぎます。
美肌を保つならよい体調から。

カロテンは、免疫力も高め、抗酸化作用も強い。
なので、体調を整え、肌を健康に保ってくれます。

食事はバランスよくが鉄則ですが、適度に取り入れていきたいものです。

カロテンが豊富なオススメ食材

・かぼちゃ:煮物、スープにいいですよ!
・ニンジン:ニンジンのグラッセは甘くて美味しい
・ほうれん草:おひたし、ソテーと大活躍
・パセリ:サラダにたっぷりつけたいものです。マヨネーズと相性抜群。
・しゅんぎく:鍋、おひたしに◎
・みかん:おやつにどう?食べ過ぎると冷えるからきをつけてね。
・夕張メロン:たまには豪華なフルーツいいですね

kabocha
かぼちゃのそぼろ煮で、スタミナ、免疫力アップ♪




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  • もち肌イブ(エコ肌ぴあ)
    1978年生まれ。大阪市在住。
    湯シャン、水洗顔、肌断食実践中。
    泡や化粧品を使わない生活をしています。


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