*

風邪を予防して美肌を保つ

公開日: : 最終更新日:2017/01/31 美肌の秘訣

手洗い、うがいもしないのに風邪をひかない私はかぼちゃ好き。

風邪の原因って主に、ストレスと睡眠。

冬は特に寒さのストレスの上、空気が乾燥しているから風邪菌に感染しやすい。
こんな時期に睡眠不足にでもなろうものなら大変!
風邪で寝込んでしまう。

冬こそカロテン

そんな時に免疫力を高めてくれるかぼちゃやみかんが大活躍!
カロテンが豊富な食べ物は、免疫力を高め、風邪等を予防してくれます。

特に顔や手がほんのり黄色くなるくらいまで食べれば、風邪ひきません。
近くに風邪をひいている人がいてもひきません。
(筆者の経験より)

顔や手が黄色くなるのはイヤ!っていう人は、食べる量を控えながら防寒をしっかりして下さいね。
もちろん睡眠不足にも注意です。

よい体調を保つことは肌の防御力を高め、肌荒れを防ぎます。
美肌を保つならよい体調から。

カロテンは、免疫力も高め、抗酸化作用も強い。
なので、体調を整え、肌を健康に保ってくれます。

食事はバランスよくが鉄則ですが、適度に取り入れていきたいものです。

カロテンが豊富なオススメ食材

・かぼちゃ:煮物、スープにいいですよ!
・ニンジン:ニンジンのグラッセは甘くて美味しい
・ほうれん草:おひたし、ソテーと大活躍
・パセリ:サラダにたっぷりつけたいものです。マヨネーズと相性抜群。
・しゅんぎく:鍋、おひたしに◎
・みかん:おやつにどう?食べ過ぎると冷えるからきをつけてね。
・夕張メロン:たまには豪華なフルーツいいですね

kabocha
かぼちゃのそぼろ煮で、スタミナ、免疫力アップ♪



関連記事

美肌に必要なビタミンCはどれくらい?

乾燥肌対策の1つとして、ビタミンCは使い方によれば大きな効果を発揮してくれます。 しかし、多く

記事を読む

ビタミンC粉末をカプセルで

最近、読者さんからいい事を教えていただきました。 それは、ビタミンC粉末をカプセルにして持ち歩

記事を読む

肌のターンオーバーは早すぎてもダメ

一般的に、22時から2時の間が肌のゴールデンタイムと呼ばれ、この間に眠っていると成長ホルモンが分泌さ

記事を読む

ぐっすり眠って肌を改善しよう

肌荒れ改善もアンチエイジングも、睡眠は避けては通れません。 今日は、睡眠が肌に及ぼす影響と、不眠症

記事を読む

顔だけ赤黒い、顔だけ汗

顔だけ赤黒い人が時々いらっしゃいます。 私も以前は顔だけ赤黒い状態でした。 そして顔だけ異常

記事を読む

no image

運動をすると肌にも変化が

昨日で踏み台昇降も9日目。 毎日30分は踏み台昇降しているので、ズボラな私にしてはよく続いている方

記事を読む

体温が高いのに手足だけ冷える末端冷え性

体温が高いのになぜか手足だけ冷たい。 私は体温が、36.5~37.0度と体温は高い方。 なの

記事を読む

no image

汗をかく時期の肌荒れ注意報

大分暑くなってきましたね。 6月(初夏)ももう終わり。 もうすぐ夏真っ盛りの7月に入ります。

記事を読む

no image

洗濯洗剤はトップクリアリキッド派?純石けん派

宇津木先生の「化粧品を使わず美肌になる!」を読んでいると洗濯石鹸のところも出てきます。 宇津木

記事を読む

風邪を予防することは肌の乾燥も防ぐ

今年の冬は、風邪をひきません。 しかし職場の人は、多くがひいています。 なので、咳、くし

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

肌断食実践者の踏み込んだ紫外線対策

5月…そろそろ紫外線が気になる季節かと思います。 肌に負担がかか

湯シャンのベテランでもフケが出る?!

肌荒れや顔のたるみ、毛穴の対策には湯シャンがつきものと言っても過言では

顔のくすみは姿勢にも注意!

顔の色と首の色に差がありませんか? また、手の甲の色と顔の色とを比べ

肌断食と湯シャン7年経過の報告

2019年10月、肌断食と湯シャンを始めて7年経過しました。 現在の

毛穴の黒ずみ、もしかして埋没毛?

肌の悩みで多くを占めるのが毛穴の黒ずみです。 毛穴の黒ずみは肌へのダ

→もっと見る


  • もち肌イブ(エコ肌ぴあ)
    1978年生まれ。大阪市在住。
    湯シャン、水洗顔、肌断食実践中。
    泡や化粧品を使わない生活をしています。


PAGE TOP ↑