風邪を予防して美肌を保つ

手洗い、うがいもしないのに風邪をひかない私はかぼちゃ好き。

風邪の原因って主に、ストレスと睡眠。

冬は特に寒さのストレスの上、空気が乾燥しているから風邪菌に感染しやすい。
こんな時期に睡眠不足にでもなろうものなら大変！
風邪で寝込んでしまう。

冬こそカロテン

そんな時に免疫力を高めてくれるかぼちゃやみかんが大活躍！
カロテンが豊富な食べ物は、免疫力を高め、風邪等を予防してくれます。

特に顔や手がほんのり黄色くなるくらいまで食べれば、風邪ひきません。
近くに風邪をひいている人がいてもひきません。
（筆者の経験より）

顔や手が黄色くなるのはイヤ！っていう人は、食べる量を控えながら防寒をしっかりして下さいね。
もちろん睡眠不足にも注意です。

よい体調を保つことは肌の防御力を高め、肌荒れを防ぎます。
美肌を保つならよい体調から。

カロテンは、免疫力も高め、抗酸化作用も強い。
なので、体調を整え、肌を健康に保ってくれます。

食事はバランスよくが鉄則ですが、適度に取り入れていきたいものです。

カロテンが豊富なオススメ食材

・かぼちゃ：煮物、スープにいいですよ！
・ニンジン：ニンジンのグラッセは甘くて美味しい
・ほうれん草：おひたし、ソテーと大活躍
・パセリ：サラダにたっぷりつけたいものです。マヨネーズと相性抜群。
・しゅんぎく：鍋、おひたしに◎
・みかん：おやつにどう？食べ過ぎると冷えるからきをつけてね。
・夕張メロン：たまには豪華なフルーツいいですね

かぼちゃのそぼろ煮で、スタミナ、免疫力アップ♪

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