かかとのひび割れ原因と対策

かかとのひび割れやガサガサは、特に寒い季節に発生しやすい傾向があります。
皆さん、どう対策していますか？

オイル？ハンドクリーム？軽石？

どれを使っても改善しない方も多いことでしょう。
私も以前、かかとのガサガサがなかなか改善しませんでした。

かかとのひび割れは血流悪化も原因

かかとのひび割れやガサガサの原因は以下の通りです。

・浴室の床などに残留した界面活性剤
・石けんやボディシャンプーによる刺激
・かかとの冷え
・栄養不足（油分やビタミン、タンパク質などが足りていない）

実は、かかとのガサガサは、冷えも関係しており、特に足を冷やすとひび割れしやすくなります。

足が冷えると血行が悪くなり、その部分に肌に必要な栄養が十分に行き届かなくなってしまいます。
その結果、かかとの皮膚がカサついたり、ひび割れたりします。

かかとのガサガサ対策

かかとのひび割れやガサガサの対策でまずやってほしいことは、お風呂の洗剤を使わずアクリルたわしやメラミンスポンジで浴室を掃除することです。

お風呂の洗剤が浴室に残留していると、かかとの乾燥だけでなく、顔や体など他の部位の乾燥や肌荒れの原因になります。

次の対策は、かかとを石けんやボディシャンプーで洗わないことです。
お湯だけで洗うことで、かかとにダメージを与えません。
また、必要以上に皮脂を取ることもありません。

３つ目の対策は、かかとを温めることです。
最近はダイソーに非常に便利なものがあります。
それはシリコーンかかとパック。

ワセリンをかかとにつけてシリコーンかかとパックで密封すると、かかとのひび割れやガサガサが早く改善します。
改善してきたらワセリンはつけずにシリコーンかかとパックと靴下だけで温めるようにするとよいでしょう。

↑ワセリンをつけてシリコーンかかとパックで密封した足。
この上から靴下を履くと足全体の冷えを防ぐことができて効果的です。

シリコーンかかとパックはシリコンでできているので、水洗いしてすぐに使えるのが便利。
汚れても洗うのがラクチンです。
よく伸びるのでしめつけ感もなく、つけていても快適です。

おまけに１つ110円で手に入るので経済的。
近くにダイソーがない場合は、ダイソーオンラインでも買えます。
でも送料が高いのでアマゾンで送料無料のかかとうるるを買う方が安くつきそうです。

シリコーンかかとパックは、今年の冬のマストアイテムになりそうです。
クリームなどの界面活性剤を使わず、肌自身の水分で保湿するところがよいですね。
かかとのカサツキでお悩みの方で、クリームや軽石を使っても改善されない場合は、かかとを温めてみるとよいでしょう。
特にワセリンとシリコーンかかとパックの組み合わせはおすすめです。

また、冷えを根本から改善するために、無理のない範囲で定期的な運動をし、温かい食事を取りましょう。

お腹を下しやすい方は、腹巻きなども有効です。

米のとぎ汁入浴による保湿もおすすめ

米や米のとぎ汁にはグルコシルセラミドが含まれているので、肌表面の水分が蒸発するのを防ぎ、肌の保湿力を高めます。
筆者は洗顔、洗髪、入浴全部に米のとぎ汁を使用しておりますが、季節問わず、頭のてっぺんからつま先まで乾燥しません。

米のとぎ汁は1回目はサッと洗い、2回目のとぎ汁を使います。
詳しくは米のとぎ汁の作り方をご覧ください。

米のとぎ汁が手に入らない場合や足りない場合は米粉を使うのもよいでしょう。
米粉はスーパーで販売されています。

食事対策もお忘れなく

かかとのひび割れやガサガサは、どんなに外からの対策をしても内側からの対策が欠けていると改善しにくい。

タンパク質、脂質、鉄分、ビタミンなど食事はバランスよくとりましょう。
緑黄色野菜は抗酸化作用があるので、乾燥肌対策・免疫力アップにおすすめです。
かぼちゃ料理やホウレンソウ料理などで体を労わりましょう。

また、温かい鍋だと、肉・魚・野菜・豆腐といろんなものを食べることができ、体も温まるのでおすすめです。
冬は皮脂が不足しがちなので、脂質も十分に取りましょう。

なお、食べ過ぎなければみかんもいいですね。
３～４時間くらいあけて食べれば、抗酸化作用が持続します。

かかとのガサガサ改善経過

↑寒い季節になると、かかとの冷えでこんなにひび割れてガサガサになります。

↑ワセリンとシリコーンかかとパックでケアしてあげるとすべすべな踵に･･･
１日のケアでも随分違います。