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踏み台昇降アンチエイジング1ヶ月経過

公開日: : 最終更新日:2017/11/12 たるみ、ほうれい線

たるみ、ほうれい線対策に、踏み台昇降を始めて約1ヶ月。

最初は28%近くあった体脂肪率も22%台まで落ちました。
ただ、体脂肪率の落ち方ってちょっと変わっていて、あるところまで落ちたらまたちょっと戻って、そしてまた落ちるというような感じ。
つまり、上下しながら落ちていくわけですね。
私の場合、外食好きで、好きな物は好きなだけ食べるタイプなので尚更^^;

踏み台昇降の時間は30分。
腕を振りながらやっているので全身運動です。
有酸素運動なので、無理なく脂肪を落とせます。

顔面体操だけではどうしても、たるみ、ほうれい線の改善には限界があります。
しかもやりすぎるとシワに。
顔面体操は1~3分程度にとどめて、全身運動を始めた次第です。

踏み台昇降を始めて1ヶ月ですが、今の状態はこんな感じ。
体重:51kg(ほぼ変動なし)体脂肪率:22.7%(-5%
BMI:18(ほぼ変動なし) 内臓脂肪:レベル1(変化なし)
基礎代謝:1,179kcal(+19kcal) 体年齢:23歳(-2歳

ちなみに踏み台昇降を続けているとお尻や太ももがしまってくるようです。
お尻や太ももが太くてしまりがない人のダイエットに適していて、この辺の脂肪が取れてくると体脂肪率の数値にも影響します。

また、私は踏み台昇降を始める前から低体重なので、なるべく体重が落ちないようにプロテイン(1杯につき2さじ)飲んでいます。
運動とプロテインを併用すると、日頃の疲れやすさが断然違います。

美肌の基本は「運動・栄養・休息」。
これからもプロテインと踏み台昇降続けていこうと思います。

20140318_center
口元のたるみ、ちょっと改善してきたかな。
こういうのは顔の脂肪によるたるみも原因なので筋肉の割合を増やすためにもなおさら運動が必要です。
まだ1ヶ月だから、これからだね。
ちなみに鼻の横にほうれい線ができかけていたことがあるのですが、これは湯シャン・水洗顔・肌断食でも改善しました。
目の下のたるみも湯シャン・水洗顔・肌断食で改善できました。
肌断食のエコ肌生活記の肌改善写真に改善の様子を記録しています。

我が家で飲んでいるプロテイン。ミロのような味で美味しく飲みやすいです。
また、低カロリーでビタミンやミネラルが豊富なのも嬉しい。

プロテインは太るというイメージがあるかもしれませんが、低カロリーで、満腹感が得られますのでダイエットには適しています。



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  • もち肌イブ(エコ肌ぴあ)
    1978年生まれ。大阪市在住。
    湯シャン、水洗顔、肌断食実践中。
    泡や化粧品を使わない生活をしています。


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