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手作り踏み台で踏み台昇降

公開日: : 最終更新日:2014/06/26 ニキビ対策, たるみ、ほうれい線

これまで分厚い本を積み重ねてから踏み台昇降をしていたのですが、本がずれてきて再々直しながら踏み台昇降していました。

できれば続けて踏み台昇降したいなぁ。
そう思い、ダンボールと雑誌、分厚い本、辞書などをダンボールに詰めて踏み台を手作りしてみました。

ジャーン!
20140223_fumidai
ハイ、本を詰めてガムテープ貼っただけです^^;

これまで分厚い本3つ重ねで高さ13センチでしたが、手作り踏み台は17センチです。

早速30分間、腕を振りながら踏み台昇降してみました。
さすが、13センチよりもちょっとしんどいくらいです。
17センチだと、足が鍛えられているような感じ。
本を重ねただけのと違って安定しているので、思いっきり腕が振れるし、連続して踏み台昇降できます。
足に筋肉をつけたくない人は10~13センチくらいがいいかもしれません。

そして昇降10分経過した頃から汗ばんできて、15分あたりから背中や額、鼻の頭に汗をかいていました。
こうやって運動して汗をかき、30分後に湯だけのシャワーを浴びると体の中の老廃物を流してくれます。
こういう運動は胃腸が原因の背中ニキビ、胸ニキビにも効果的。
実際背中と胸がツルツルになってきました。

やっぱり全身運動っていいですね!
たるみ、2重アゴ、ほうれい線対策として実践していますが、胸や背中のニキビにも効きそうです。

踏み台昇降用の踏み台って売っているんですよね。
コナミスポーツクラブの踏み台ほしいのですが、もう少し自作ので頑張ります。

付録の冊子とCDも気になるところ^^



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  • もち肌イブ(エコ肌ぴあ)
    1978年生まれ。大阪市在住。
    湯シャン、水洗顔、肌断食実践中。
    泡や化粧品を使わない生活をしています。


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