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肌荒れ改善におすすめの文献

下記の本は、私が湯洗髪、水洗顔、肌断食をするにあたって参考にしたものです。
全部読む必要はありませんが、少なくとも「何もつけない美肌術」は読んで損はないかと思います。

何もつけない美肌術

筆者イチオシの美容書籍。
ニキビ、湿疹、乾燥などの肌荒れを改善するのに必要なことがこの1冊にまとめられています。
また、マンガ形式でサラッと読めてサラッと理解できます。
非接触研究でお堅い印象の牛田先生もマンガではなかなか面白いキャラになっています。
本気で肌荒れを改善したい人はこの本を手元に置き、一通り読んだ後も時々見直してみるとよいでしょう。
私の体験では、宇津木式よりも、こちらの書籍の方法が実践しやすく、改善率も高い感じです。
宇津木式と違って塩やオイルなどの肌に刺激となるものが1つも出てきません。
なお、こちらの筆者の牛田先生は非接触皮膚科学とASVCで有名な方です。
一度サイト(非接触皮膚科学)の方も覗いてみられるとよいでしょう。

化粧品を使わずに美肌になる

前作は水洗顔・肌断食について深く掘り下げて書かれていましたが、今回は、化粧品や洗浄剤を使わないことだけでなく、肌を触らないこと、こすらないこと、肌に刺激となるものを触れさせないこと、そして洗濯石鹸や柔軟剤のことなど、包括的に書かれています。つまり、ニキビや湿疹などの肌トラブルを改善し美肌に導くためにすべきこと全体が書かれているのです。文量は少ないのですが、要点はしっかりと書かれていて頭に入りやすいです。また、図やイラストも多く、分かりやすい本です。この1冊を読んで実践すれば、大体の肌荒れは改善します。
ただ、この本に書いてあるとおりにお風呂に塩やオイルをいれるとそれが刺激になる人もいますので、気をつけましょう。
ニキビや湿疹ができやすい方は特に気をつけてください。

肌の悩みが消えるたった1つの方法

水洗顔・肌断食についてとても詳しく書かれています。
実際の洗顔方法さえも丁寧に図解されていました。母親にこの本を読ませたところ、すぐに湯洗髪、水洗顔と肌断食に入りました。(湯洗髪は私が実践していてすでに結果を出していたせいもありました)文章も読みやすく、ユーモアがあるので、引きつけられるものがあります。わかりやすくて説得力もあります。自分で実践したい方はもちろん、家族の理解を得たいときにも、役立つ1冊です。この本でも注意すべき点が大体分かりますが、足らない点を、非接触皮膚科学のページで補うようにするとよいでしょう。また、忘れた頃にくり返し読むとケアの見直しにもなります。なお「私は絶対に化粧をやめないんだ!」という人も、知っておくといい内容です。
後から「そう言えばあの本に書かれていたな~」って日もやってくるかも知れませんから^^

シャンプーをやめると髪が増える

引き続き、宇津木先生の本です。宇津木先生が湯洗髪を実践した記録が書かれています。湯洗髪やるぞ!と意気込んだものの挫折しかけている時に読むと非常に励みになります。本の題名通り、湯だけで洗髪するだけで、頭皮、つまり頭の皮膚を改善し、しいては髪の毛が増えていきます。
シャンプーはなぜ悪いか、どういう変化が出たか詳細に書かれていますが、初期のベタつきやきしみへの対応は書かれていませんので、非接触皮膚科学のページで調べるとよいでしょう。
ちなみに私の家族も、シャンプーをやめると本当に髪が増えました。

肌断食

60歳オーバーでしかも乾燥肌の方が肌断食に挑戦した経験の1冊です。肌断食をする上での試行錯誤や、重要ポイントが事細かに書かれています。化粧品がなぜ肌によくないか、そしてどのように肌に作用するか分かりやすく書かれています。さらに日常生活では必要なくても、海や山など直射日光をあびるレジャーで使う際の日焼け止めの表示の見方や選び方まで書いてあり、たいへん参考になります。
すでに肌断食をされている方にも、これから挑戦しようと思っている方にもオススメの本です。

宇津木式スキンケア辞典

2014年3月発売の宇津木先生の本です。個人的には、前巻の「化粧品を使わずに美肌になる」の方が好きです。どちらかというと非接触皮膚科学を優先に実践している私としては、この本の至るところで「え?」と疑問に思うことが多かったです。
(特に後半)純石けんの部分やらこすらないやら、日焼け止めのところやら。
純石けんもできれば使わない方がよいのですが、メイクをされる方のために書かれているのでしょうね。
日焼け止めの使用も私としては疑問な感じでした。しかし前半部分は非常に共感できる部分が多く、また、読者のQ&Aもわかりやすくまとめてあり、読みやすい本だと思います。

スロトレ

たるみ、ハリなどのアンチエイジング対策は湯洗髪、水洗顔、肌断食だけでは限界があります。
美肌の3要素は運動、栄養、休息。栄養と休息は、自炊して夜12時までに寝付ければ大体大丈夫なのですが、多くの人が運動不足にあります。
そこで、短時間でも効果のある運動「スロトレ」がおすすめです。成長ホルモン(若返りホルモン)を分泌してくれるので、運動不足の人だけでなく、まとまった睡眠が取れない方にもおすすめです。アンチエイジングやダイエットにもよいのですが、スロースクワットで、きゅっと締まったヒップアップにもなります(筆者体験)。

ストロビクス

肌荒れ対策ではないのですが、シワ・たるみの予防・改善に効果があるので載せておきます。ニキビや湿疹、赤みなどの肌荒れは湯洗髪、水洗顔、肌断食で予防改善できるのですが、たるみだけは別。たるみ対策は運動が必要になるのですが、イキイキとした表情を伴う若さにはそれだけでは不十分です。そこで、ストロビクスがおすすめ。ストローを口に加えて顔面運動をします。
ストローが顔の筋肉に適度な負荷を与えるそうです。
やりすぎると返ってクセがついてシワになるという意見もありますが、顔の筋肉を鍛えるものですし、やりすぎず適度に実践すれば、たるみが改善されます。
シワが少なく肌はきれいなのに無表情なのが残念などどという人にもおすすめ。
素肌の美しさ+αの美しさが身につきます。
ただ、1日3セットと時間に余裕がある方向けです。

顔ダンス

ストロビクスはストローを使って表情筋を鍛えますが、こちらはストローなしでも実践できます。
また、顔の他の部分にシワが生じにくい対策がなされていて、しわ改善とたるみ改善を同時に行いたい場合におすすめです。
ただし効果は緩やかで即効性のあるものではありません。最低でも3ヶ月(つまり筋肉が生まれ変わる時期)は実践できる人向けです。
継続が必要ですが、1日5~10分あれば大丈夫。働きながらで、少ししか時間が取れない方はたるみ改善したい人はストロビクスよりこちらが挫折しにくいでしょう。
また、何も使わずにできるので、仕事の空き時間、電車(ガラ空きの時や窓際の時)などのコマ切れ時間にも便利です。




公開日:
最終更新日:2016/06/12

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  • もち肌イブ(エコ肌ぴあ)
    1978年生まれ。大阪市在住。
    湯洗髪、水洗顔、肌断食実践中。
    泡や化粧品を使わない生活をしています。


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